치매 예방을 위한 최고의 식품 10가지와 식단 관리법우리의 식탁이 뇌 건강을 좌우한다현대 사회에서 치매는 노년층의 삶의 질을 크게 위협하는 질환 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 약 5,000만 명이 치매로 고통받고 있으며, 이 수치는 2050년까지 세 배 이상 증가할 것으로 예상됩니다.하지만 희망적인 소식은 우리가 일상에서 식습관을 통해 치매 위험을 상당히 줄일 수 있다는 것입니다. 최근 연구들은 특정 식품과 영양소가 뇌 건강을 증진시키고 인지 기능 저하를 늦출 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.이 글에서는 과학적 연구에 기반한 치매 예방에 도움이 되는 10가지 식품과 효과적인 식단 관리법을 소개해 드리겠습니다. 작은 식습관의 변화가 여러분의 뇌 건강과 미래에 큰 차이를 만들..

노로바이러스로부터 건강해지기 위한 생활습관 5가지!최근 노로바이러스 감염 사례가 급증하면서 많은 사람들이 건강 관리에 관심을 기울이고 있죠. 노로바이러스는 주로 겨울철에 유행하며, 감염 시 구토, 설사 등의 증상이 나타나 빠르게 일상생활에 영향을 줍니다. 그러나 단순히 감염에만 초점을 맞추기보다는, 우리 몸의 면역력을 강화하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다.오늘의 글에서는 노로바이러스 예방을 위해 면역력을 높이는 방법과 생활습관 개선에 대해서 알아보겠습니다. 첫째, 균형 잡힌 식단과 영향 섭취를 하셔야 합니다. 건강한 면역 체계의 기본은 올바른 영양 섭취에서 시작합니다.신선한 채소, 과일, 단백질 식품은 필수 영양소를 공급해 면역력을 높여줍니다. 특히 비타민 C와 D. 아연 ..

말라리아는 아프리카에서 가장 흔한 질병 중 하나로, 우리에겐 조금 멀게 느껴질 수도 있지만, 사실 전 세계적으로 많은 사람들이 고통 받고 있는 질환입니다. 말라리아 정의와 발생 원인 말라리아는 아프리카 지역에서 가장 흔하게 발생하는 질병 중 하나로, 매년 많은 사람들의 건강과 생명을 위협하고 있습니다. 이 질병은 모기를 매개체로 전파되며, 원층이라는 기생충에 의해 발생합니다. 말라리아란? 말라리아는 열, 오환, 두통, 근육통, 피로감 등의 증상을 특징으로 하는 감염병입니다. 대부분의 경우, 모기에 물림으로써 감염되며, 이후 체내에서 기생충이 번식하여 증상을 유발합니다. 중증 말라리아의 경우, 뇌나 신장 등의 주요 장기를 손상시킬 수 있으며, 사망률도 높습니다. 발생원인 말라리아의 발생 원인은 주로 열대 ..

봄은 아름다운 꽅들이 피어나는 계절이지만, 동시에 꽃가루 알레르기를 일으키는 시기이기도 합니다. 그래서 오늘은 꽃가루 알레르기 예방과 관리에 관한 가이드를 소개해드려고 합니다. 꽃가루 알레르기의 원인을 알고, 예방 및 관리를 한다면 효과적으로 증상을 조절하고 불편함을 줄일 수 있습니다. 꽃가루 알레르기의 증상 꽃가루 알레르기는 꽃, 나무, 잡초 등 식물들이 번식을 위해 공기 중에 퍼지는 꽃가루에 대한 과민반응으로 발생하는 질환입니다. 이러한 알레르기 반응은 대부분 코막힘, 재채기, 코주부 위의 가려움증, 결막염 심한 경우에는 천식과 같은 호흡기 증상을 동반합니다. 특히 봄철에는 꽃가루 농도가 높아져 알레르기 증상이 더욱 심해집니다. 실내 공기 질 유지를 위한 전략 첫째, 에어 필터를 사용하여 실내 공기를..

고구마: 건강을 지키는 자연의 보석 1. 풍부한 영양소 고구마는 높은 수준의 비타민과 미네랄을 자랑하는 영양 강국입니다. 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 망간, 칼륨이 풍부하여 전반적인 웰빙에 기여하고 다양한 신체 기능을 지원합니다. 2. 혈당 조절 일반적으로 전분이 많은 식품은 혈당을 급격히 상승시키는 경향이 있지만, 고구마는 이러한 판단에서 예외입니다. 고구마는 혈당 지수가 낮아, 설탕을 천천히 혈류로 방출하여 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강 증진 고구마에는 심장 건강에 필수적인 미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 또한 항산화제 그룹인 안토시아닌의 존재는 항염증 효과를 발휘하며 심장을 보호하는..

양파: 건강을 지키는 자연의 보석 양파는 맛있는 음식 재료일 뿐만 아니라 건강에도 매우 유익한 성분을 포함하고 있습니다. 양파는 많은 요리에 사용되는 향긋한 양념으로서의 역할은 물론, 그 풍부한 영양소와 다양한 효능으로 인해 건강에도 매우 도움이 되는 식재료입니다. 이번 글에서는 양파의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 양파의 주요 효능 양파는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그 중에서 주요 효능 몇 가지를 살펴보겠습니다. 면역력 강화: 양파에는 항산화물질인 콜퀴신과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 일상에서 손쉽게 섭취하며 강력한 항산화 효과를 누릴 수 있습니다. 특히, 비타민 C는 감기와 같은 감염병을 예방하는 데에도 효과적입니다. 항염작용: ..

뉴스에서 부스터 샷 접종을 시작했다는 기사가 나왔습니다! 접종 완료자가 60% 돌파하였고, 의료진부터 부스터 샷 접종을 시작하였다는 기사입니다. 화이자 백신을 맞은 사람이 부스터샷 접종을 맞게 되면 감염 예방 효과가 11배나 높다고 하는데, 사람들이 생각들이 다른 것 같습니다. 부스터 샷 추가 접종의 부작용이 2차 때와 비슷하거나 약하다고 합니다. 2차 접종을 한 후, 저도 그랬지만 좀 아팠거든요. 그래서 그런지, 그냥 안 맞고 말지, 뭐하러 맞냐는 생각을 가지신 분들도 많이 있는 것 같습니다. 여기서 부스터 샷 뜻이 무엇인지?! 궁금하신 분들을 위해서 한번 알아보겠습니다! 백신 부스터샷 뜻 부스터 샷이란 백신의 면역 효과를 강화하거나 효력을 연장하기 위해 일정 기간이 지난 뒤 추가 접종을 하는 것을 의..

몰누피라비르, 코로나 알약으로 치료 가능할까?! 미국의 제약사 머크에서 신종 코로나바이러스 감염증 치료를 위해 개발한 알약이 코로나19 환자의 입원 가능성을 절반으로 낮춘다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 현지시간으로 1일 로이터와 AFP통신에 따르면 머크는 감염 5일 이내의 코로나19 환자 775명을 대상으로 경구용 항바이러스제 몰누피라비르 임상 3상 시험을 진행했다합니다. 임상시험 참가자 절반은 몰누피라비르 알약을, 나머지 절반은 플라시보(가짜 약)을 각각 5일간 복용하는 방식으로 진행됐습니다. 그 결과 29일 뒤 몰누피라비르 알약을 복용한 환자 가운데 7.3%만이 병원에 입원했고 사망자는 발생하지 않았다합니다. 플라시보 복용군의 입원률이 14.1%를 기록한 것과 비교하면 이 알약이 코로나19 환자의 ..

건강한 뼈를 만들기 위해 필요한 요소! 우리의 몸의 기본 골격은 뼈입니다. 뼈는 몸의 형태를 유지시켜주고, 내부 장기를 보호해줍니다. 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 사람에게 연체동물과 같이 뼈가 없다면, 조금의 충격으로도 몸 안에 있는 장기들이 손상될 것입니다. 뼈는 나이가 들면 들수록 만들어지는 속도보다 소실되는 속도가 빨라집니다. 나이가 들면서 점점 아픈 곳이 많아집니다. 뼈를 건강하게 만들기 위해서는 어떻게 하는 방법이 있는지 알아보겠습니다. 뼈를 만드는 중요한 영양소는 두가지라고 합니다. 첫째로 칼슘입니다. 칼슘이 뼈에 중요한 것은 많은 분들이 알고 계실 것입니다. 저 또한 어릴 때부터 뼈가 튼튼하려면 멸치, 우유, 채소를 잘 먹어야 한다고 부모님께 많이 들었었습니다. 그 외에도..

피로할 때 누르기만 해도 피로가 풀리는 부위 10곳 매일 같이 놀아도, 일을 해도 어쩔 수 없이 쌓이는 것이 피로인 것 같습니다. 만성 피로입니다. 항상 피로한 몸을 이끌고 일을 하는 사람들이 스스로의 피로를 조금이라도 풀릴 수 있었으면 하는 마음에 공유합니다. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀립니다. 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다고 합니다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이에 위치한 발등의 오목한 '태충혈'이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움을 줍니다. 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가..